En general, los brazos son la parte que más preocupa a los hombres cuando hacen ejercicio. Así que intente cultivarlo de inmediato, ya que esta es el área más visible. Aunque tienen el estómago lavado, la realidad es que no siempre se las arreglan sin camisa, sino con mangas cortas y, por lo tanto, pueden lucirse en cualquier lugar. Es por eso que te dejamos con una rutina aquí con la que verás grandes resultados.
1. Levanta la barra
Este es uno de los ejercicios más comunes ya que proporciona equilibrio y resistencia. Es importante realizar el levantamiento y mantener el peso muerto por un momento. Luego, aprieta los bíceps para acercarlos al cuello y luego vuelve al suelo. Para comenzar con el peso ligero, haz algunas repeticiones también, no te vuelvas loco si recién estás comenzando.
2. Viceversa
En el ejercicio anterior, el levantamiento fue con las palmas hacia arriba, pero en este estilo lo harás con las palmas hacia abajo y trabajando el antebrazo. Tenga cuidado de no hacerlo demasiado pesado para no lastimarse las muñecas. Es más recomendable utilizar guantes para asegurar un buen agarre.
3. Levanta la mancuerna en posición de vuelo.
Apoyarse en el banco y hacer ejercicios con mancuernas fortalecerá sus bíceps y espalda. Este es un trabajo muy completo ya que la parte superior de tu cuerpo se ve más ancha y musculosa. Sube y baja al nivel del pecho para múltiples repeticiones. Puede resultar incómodo para la espalda, pero le ayudará a corregir su postura.
4. Press de banca
Este trabajo es importante para tus brazos, pero también para fortalecer tu pecho. Se trata de levantar la barra y llevarla al pecho en múltiples repeticiones, y sabes que cuando estás comenzando, no tienes que subir mucho peso.
5. Flexiones
Es necesario tener una barra para que puedas levantar todo el peso de tu cuerpo con la fuerza de tus brazos. De esta manera, puede ver crecer los músculos de su brazo, pecho y espalda. Es un ejercicio muy extenuante, pero te reportará grandes beneficios.