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El poder de la rutina para un día mejor

El poder de la rutina para un día mejor

Señores, ¿les ha pasado al final del día que hacen un recuento de las cosas que han hecho solo para encontrar que no han logrado todo lo que planearon? Quizás habían decidido hacer ejercicio, estudiar para un próximo examen, seguir adelante con el trabajo, limpiar su casa y encontrar tiempo para relajarse, pero nada de eso sucedió.

Por el contrario, se despertaron tarde, vieron a sus amigos y regresaron a la cama mientras revisaban sus teléfonos celulares. Otro día desperdiciado, ¿te suena familiar? ¿Sientes que tienes un ciclo interminable de buenas intenciones y te sientes mal cuando no puedes pasar? Hoy vamos a hablar sobre cómo planificar una rutina diaria te ayudará a lograr tus objetivos.

¿Por qué es necesario planificar nuestro día?

planificación

Simplemente para priorizar nuestras tareas y sacar el máximo partido a nuestro día sin descuidar las cosas “menos importantes”. Un día planificado asegura que usted haga las cosas prioritarias primero de acuerdo con su estrés diario y lo ayuda a liberar tiempo para las cosas que realmente le apasionan, como comenzar un nuevo negocio junto con su trabajo.

Tener un día planificado también reduce la fatiga a la hora de tomar decisiones porque sabe qué tareas son más importantes. Y de las cosas más importantes, un día planificado lo mantendrá firme y saludable. No importa cuán locas se pongan las cosas durante el día, es reconfortante saber exactamente lo que sucederá al principio y al final del día. Las rutinas nos dan una sensación de control sobre nuestras vidas y nos hacen hombres más efectivos.

Cómo crear tu rutina diaria en tres sencillos pasos

1. Revise su plan de vida

superior

Piense en sus objetivos más importantes y responda a esta pregunta: ¿Hay algún hábito o comportamiento que deba inculcar para alcanzar esos objetivos? Haga que estos comportamientos o hábitos formen parte de su rutina y elimine los que le impiden realizarlos.

Por ejemplo, si quieres escribir una novela, haz que sea parte de tu rutina escribir 30 minutos sin parar y que sea lo primero que hagas cada mañana. Si estás buscando aprender un nuevo idioma, debes hacer que la lectura de un libro de gramática sea parte de tu rutina nocturna. Si está buscando perder 10 libras, lo primero que debe hacer por la mañana es hacer ejercicio.

Aunque las tareas que quieras incluir en tu rutina variarán en función de tus objetivos, te recomendamos tener en cuenta el hábito de repasar tu día cada noche y planificar el siguiente. Por la mañana, revise sus horarios y metas a corto y largo plazo. Esto le permite concentrarse y lograr más durante el día.

2. Sea firme en su rutina

Levántate

Nuestras actividades rutinarias pierden su poder si permanecen vagas. No puedes decir: “Siempre me levantaré y haré algo por un tiempo o algo así, y me iré a la cama cuando me canse y leo un poco”. Este tipo de planificación son nudos sueltos que seguramente se deshacerán. Asegúrese de que su horario esté firmemente establecido, con horarios establecidos para todo, y trate de irse a la cama a la misma hora cada noche. Necesita saber qué actividades realizará, en qué orden y durante cuánto tiempo.

3. Ajuste su rutina a medida que cambia su vida

Cambios

Si bien las rutinas deben ser firmes, no significa que se dedicará a lo mismo por el resto de su vida. Si logra sus objetivos, tendrá que establecer nuevos objetivos, y eso significa que tendrá que cambiar sus planes. En otras palabras, su rutina de estudiante definitivamente no es la misma que su rutina de trabajo. Por tanto, está claro que es necesario adaptar algunos aspectos a su nuevo estilo de vida.

Además, trate de ver si sus planes están saturados. Dicho esto, ha programado tantas cosas que se siente abrumado y estresado. Es mejor dedicar el tiempo adecuado a todo lo que hace para asegurarse de que lo está haciendo bien. Tienes que ser flexible pero constante.

A continuación, te voy a dar un ejemplo básico de una rutina para que te des cuenta de que tu día no debería estar lleno. Como te dije, un día planificado permite más actividades de ocio. Para obtener los mejores resultados, el siguiente ejemplo se divide en una rutina diaria y una de la tarde.

rutina diaria

5:30 a.m. – levántate

Ponte tu ropa deportiva, ponte las lentillas y ve directo a la cocina

Toma un vaso de agua fría y un batido de proteínas.

5:40 am – Ir al gimnasio (Lunes, Miércoles y Viernes: Pesas. Jueves y Martes: Cardio. Sábado y Domingo: Circuito)

6:40 am – Ven a casa y dúchate, cepíllate los dientes y prepárate

6:55 – 20 minutos de meditación o lectura de noticias

7:15 am – Revise los objetivos diarios y las actividades planificadas

7:30 a.m. – Ir a trabajar

Rutina de la tarde / noche

El objetivo es apagar las luces a las 11 p.m. Con eso en mente, una buena rutina podría ser:

9:30 pm – Revise el trabajo del día, las metas y el plan para el día siguiente

10:00 pm – hacer la cama; toma vitaminas

10:15 p.m .– Leer un poco

11:00 p.m. – luces apagadas. Dormir

dormir